Calm Harm – manage self-harm

Nevoia de a se autovătăma este ca un val. Se simte cel mai puternic atunci când începi să vrei să o faci.

Alătură-te celor peste 2 milioane de utilizatori și învață să călătorești pe val cu aplicația gratuită Calm Harm, alegând activități din aceste categorii: Confort, Distract, Express Yourself, Release și Random.

Există, de asemenea, o tehnică de respirație pentru a ajuta să fii atent și să rămâi în moment, să reglezi emoțiile dificile și să reducă tensiunea.

Când călăriți pe val, dorința de a vă autovătăma va dispărea.

Calm Harm este o aplicație premiată, dezvoltată pentru caritatea de sănătate mintală a adolescenților stem4 de către psihologul clinician Dr. Nihara Krause, în colaborare cu tineri, folosind principii din Terapia comportamentală dialectică (DBT) bazată pe dovezi. Este construit conform standardelor NHS și aprobat de ORCHA.

Calm Harm oferă câteva tehnici imediate pentru a ajuta la întreruperea ciclului comportamentelor de auto-vătămare și pentru a explora factorii declanșatori care stau la baza; construiți o „plasă de siguranță” de gânduri utile, comportamente și acces la oameni care susțin; și oferă oportunitatea de a scrie în jurnal și de a reflecta. De asemenea, oferă indicatoare pentru a ajuta.

Aplicația Calm Harm este privată, anonimă și sigură.

Vă rugăm să rețineți că aplicația Calm Harm nu înlocuiește evaluarea și tratamentul individualizat de către un profesionist din domeniul sănătății/sănătății mintale.

De asemenea, vă rugăm să rețineți că, dacă uitați atât parola, cât și răspunsul de securitate, acestea nu pot fi resetate, deoarece nu creăm conturi de utilizator. Va trebui să reinstalați aplicația, pierzând toate datele anterioare.

Calm Harm a primit un aspect nou și a fost actualizat la cea mai recentă tehnologie. Am ascultat utilizatorii și am îmbunătățit funcționalitatea aplicației, adăugând posibilitatea de a face înregistrări în jurnal în orice moment și opțiunea de a selecta mai multe motive pentru nevoia dvs. de a vă autovăta după finalizarea unei activități. De asemenea, am actualizat și extins alegerea activităților pe baza sugestiilor utilizatorilor.

Ce altceva e nou?

• Utilizatorii pot adăuga activități la o listă „Preferate”.

• Mascotele sunt acum îmbunătățite de animații în întreaga aplicație.

• Alegeți dintr-o selecție mai largă de scheme de culori.

• Acces mai ușor la ajutor imediat prin intermediul activității de respirație, atât în ​​timpul integrării, cât și în subsolul aplicației în sine.

• Am eliminat opțiunea de a seta o parolă pentru a accesa întreaga aplicație și, în schimb, secțiunea de auto-monitorizare poate fi acum protejată prin parolă sau accesată prin recunoaștere facială / Touch ID.

• Tururi care explică caracteristicile cheie ale aplicației.

Ce rămâne la fel?

• Aplicația este dezvoltată clinic de un psiholog clinician consultant în colaborare cu tineri.

• Protecție cu parolă opțională (deși acum doar pentru secțiunea de automonitorizare).

• Utilizatorii aleg activități de 5 sau 15 minute (din aceleași categorii ca înainte), numărate invers de un cronometru, care se bazează pe principiile unei tehnici de tratament numită Terapia Comportamentală Dialectică (DBT).

• Utilizatorii pot înregistra în continuare experiențe în secțiunea de jurnal (denumită acum Înregistrările mele) și pot vedea informații precum puterea medie săptămânală a îndemnurilor, cele mai frecvente îndemnuri și cea mai activă perioadă a zilei.

• Aplicația este complet gratuită, fără a fi necesare achiziții în aplicație.

• Utilizatorilor li se arată indicatoare pentru ajutor suplimentar.

• Angajamentul nostru față de confidențialitatea datelor și anonimatul utilizatorului.

• Nu este nevoie de date sau acces WiFi pentru a utiliza aplicația.

• Construit conform standardelor Serviciului Național de Sănătate din Regatul Unit și aprobat de ORCHA.

• Utilizatorii își pot personaliza în continuare experiența.

• Opțiunea de a ascunde activitățile de declanșare.